Мастер-классы по йоге

тоня балансы4

Вы уже несколько лет пробуете, но никак не получается выйти в балансовую асану или выполнить какую-то стойку? В результате этих занятий вы научитесь замечать то, что «не включается» или «не работает», а так же найдёте то, что мешает вам во время выполнения и сможете выполнить желаемое.

Вы никогда не пробовали какие-то асаны и считаете, что это не для вас и вы никогда этого не сможете сделать!? В результате этих мастер классов вы почувствуете уверенность и найдете в себе тот ресурс, который приведет вас к успеху!

Приглашаю ВАС на свои мастер классы. Каждый последующий класс будет вытекать из предыдущего, создавая в вашем уме и теле гармоничную основу, на которую будет опираться ваша практика.

Кто проводит:

тоня балансы3

Антонина Миронова-Тихомирова — Дважды сертифицированный инструктор по йоге, практикующий психолог, расстановщик по методу Б.Хеллингера, призер Чемпионатов Мира и Европы по йога спорту, призёр Открытого кубка любителей по воздушно-спортивному эквилибру, ежегодный участник конференции «Наша Йога», автор методики «Медитация освобождения».

Продолжительность каждого класса2 часа.

17 сентября 2017

«Балансы на руках»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять низкие балансовые стойки на руках, такие как бакасана или титибхасана;
  • никогда не делал подобных асан и хочет попробовать;
  • хочет научиться выполнять низкие стойки на руках более качественно и устойчиво;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами низких стоек на руках.

Уровень подготовки: любой.

Программа: теория и практика выполнения подготовительных и подводящих упражнений, виньяс и асан. Теория (принципы и секреты) и практика выполнения основных и дополнительных низких стоек на руках. Компенсаторные асаны и расслабление. Ответы на вопросы.

29 октября 2017

«Балансы на ногах»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять балансовые асаны стоя на ногах, такие как ардха чандрасана или врикшасана;
  • никогда не делал подобных асан или они плохо получаются, но хочет попробовать;
  • хочет научиться выполнять асаны, в которых необходимо находить равновесие более качественно и устойчиво;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами поз стоя.

Уровень подготовки: любой.

Программа: теория и практика выполнения подготовительных и подводящих упражнений, виньяс и асан. Теория (принципы и секреты) и практика выполнения основных и дополнительных асан на равновесие. Компенсаторные асаны и расслабление. Ответы на вопросы.

19 ноября 2017

«Тайны Ханумана»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять хануманасану (продольный шпагат);
  • никогда не пробовал выполнять хануманасану, но хочет попробовать;
  • хочет научиться выполнять хануманасану более качественно и приятно;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами шпагатов.

Уровень подготовки: любой.

Программа: теория и практика выполнения подготовительных и подводящих упражнений, асан и виньяс. Теория (принципы и секреты) и практика выполнения хануманасаны и её вариаций. Компенсаторные асаны и расслабление. Ответы на вопросы.

10 декабря 2017

«Секреты Самаконасаны»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять самаконасану (поперечный шпагат), даже если никогда не получалось!;
  • никогда не пробовал выполнять самаконасану, но хочет попробовать;
  • хочет научиться выполнять самаконасану более качественно и приятно;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами шпагатов.

Уровень подготовки: любой.

Программа: теория и практика выполнения подготовительных и подводящих упражнений, асан и виньяс. Теория (принципы и секреты) и практика выполнения самаконасаны и её вариаций. Компенсаторные асаны и расслабление. Ответы на вопросы.

28 января 2018

«Всё о приятных прогибах и наклонах»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять прогибы и наклоны качественно, приятно и безопасно!
  • никогда не чувствовал лёгкости и приятных ощущений во время выполнения прогибов или наклонов;
  • хочет научиться выполнять глубокие прогибы и наклоны более качественно и приятно;
  • испытывает проблемы в разных отделах позвоночника, но хочет сохранить его подвижным и здоровым;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами прогибов и наклонов.

Уровень подготовки: любой.

Программа: мы пойдём от простого к сложному — теория (принципы и секреты) и практика выполнения прогибов и наклонов. Компенсаторные асаны и расслабление. Персональный подход. Ответы на вопросы. Рекомендации как выполнять прогибы и наклоны именно ВАМ!

11 февраля 2018

«Скручивания — это естественная подвижность позвоночника»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять скручивания качественно, приятно и безопасно!
  • никогда не чувствовал лёгкости и приятных ощущений во время выполнения скручиваний;
  • хочет научиться выполнять глубокие скручивания более качественно и приятно;
  • испытывает проблемы в разных отделах позвоночника, но хочет сохранить его подвижным и здоровым;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами скручивающих поз.

Уровень подготовки: любой.

Программа: мы пойдём от простого к сложному — теория (принципы и секреты) и практика выполнения скручивающих поз. Компенсаторные асаны и расслабление. Персональный подход. Ответы на вопросы. Рекомендации как выполнять скручивания именно ВАМ!

18 марта 2018

«С ног на голову или всё о перевернутых»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять перевернутые позы качественно, приятно, устойчиво и безопасно!
  • никогда не чувствовал лёгкости и приятных ощущений и уверенности во время выполнения перевернутых асан;
  • хочет научиться выполнять перевернутые позы более устойчиво, безопасно и приятно;
  • испытывает проблемы в разных отделах позвоночника, но хочет сохранить его подвижным и здоровым;
  • испытывает трудности в выполнении, освоении перевёрнутых поз;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами перевёрнутых асан.

Уровень подготовки: любой.

Программа: мы пойдём от простого к сложному, теория и практика подводящих упражнений, асан и виньяс. Теория (принципы и секреты) и практика выполнения перевёрнутых поз. Компенсаторные асаны и расслабление. Персональный подход. Ответы на вопросы. Рекомендации как выполнять перевёрнутые именно ВАМ!

8 апреля 2018

«Инь и Ян» или как найти гармонию силы и гибкости»

Мастер класс для тех кто:

  • хочет научиться выполнять любые асаны и виньясы качественно, приятно и безопасно!
  • никогда не чувствовал лёгкости и приятных ощущений во время выполнения асан;
  • хочет научиться выполнять сложные или предельные асаны более качественно и приятно;
  • испытывает проблемы в разных отделах позвоночника, но хочет сохранить его подвижным и здоровым;
  • хочет разнообразить свою практику новыми вариантами асан и новыми ощущениями;
  • хочет научиться выполнять асаны ВСЕМ телом и с удовольствием.

Уровень подготовки: любой.

Программа: Основные принципы и секреты выполнения асан. Персональный подход. Ответы на вопросы. Рекомендации как выполнять асаны именно ВАМ! Рекомендации как построить свой комплекс.