Темы занятий по йоге Айенгара на этой неделе

Друзья, подробнее о темах этой недели (польза для здоровья и развития)

🍀Эффекты от корректного выполнения прогибов: 
— Вытяжение позвоночника и увеличение его гибкости. 
— Укрепление спины. 
— Раскрытие грудной клетки и улучшение функционирования лёгких, что готовит тело к выполнению Пранаям.
— Избавление от напряжения в спине.
— Стимуляция эндокринной и пищеварительной системы.
— Пробуждающий и тонизирующий эффект, активизация всего организма благодаря стимулированию симпатической нервной системы.

🍀Эффекты от корректного выполнения вытяжений вперед:
— Раскрепощение тела — вытяжение задней поверхности ног и спины.
— Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта.
— Компенсация к прогибам.
— Гармонизация внутреннего состояния, успокоение благодаря воздействию на парасимпатическую нервную систему.

🍀Положительные эффекты от скручиваний (при правильном выполнении):
— Создают хорошую тренировочную нагрузку для суставов, мышц позвоночного столба, связок
— Улучшают гибкость позвоночника
— Помогают перистальтике кишечника
— Создают благоприятную ситуацию для питания межпозвонковых суставов за счёт микроциркуляции и обмена внутрисуставной жидкости
— Тонизируют органы брюшной полости, помогают при проблемах с пищеварением, метеоризмом
— Оказывают положительное воздействие на межпозвонковые диски

Наше расписание:
☝Скручивания, вытяжения вперед:
🍀Кожина Наталия
Ср, Пт 9:00-11:00

☝Позы с вытяжением назад, прогибы:
🍀Романова Алевтина
Пн, Чт 19:00-21:00

🍀Мацашек Юлия
Сб 11:00-13:00
Вс 9:00-11:00

🍀Злобина Анна
Ср 19:30-21:00